Pelo seu papel auxiliar no transporte de energia para as células, a creatina é uma escolha natural de suplemento alimentar.
Trata-se de uma substância com poder anabolizante mas não é um esteroide, tem um efeito ergogênico positivo e natural mas não é um hormônio, ou seja, não vai fazer mal para a sua saúde.
Para a performance muscular, talvez esse seja o suplemento de melhor custo-benefício que você vai encontrar.
O que é creatina afinal de contas?
Um conjunto de aminoácidos presente em nossas fibras musculares que atua ativamente na síntese proteica e no aumento da resistência muscular.
Inúmeros estudos mostram as vantagens de sua suplementação para o aumento da força muscular, massa magra e performance no exercício
A sua suplementação também pode ser benéfica para a saúde cerebral pois ela melhora as sinapses cognitivas.
Qual seria a dosagem ideal da creatina?
A recomendação é de 0,07 gramas por kilo corporal. Então um indivíduo de mais ou menos 70 kg vai consumir em média 5 gramas de creatina, podendo ser consumida com alimentos a qualquer hora do dia e todos os dias.
Creatina vegana
Um produto livre de derivados de animais, corantes, conservantes, metais pesados e aditivos. A pureza do produto é tão importante quanto a sua eficácia. Observe sempre o rótulo dos suplementos e procure sempre uma marca de confiança.
“…é umsubstância importante para aumento de força em trabalhos físicos…”
Será que o zinco pode mesmo ajudar na queda de cabelo? evitar ácnes(espinhas)?
Será que ele tem alguma relação com o ganho de massa muscular, libido e fertilidade?
Você sabia que o zinco é uma substância mineral e que não é produzida pelo nosso organismo?
Ele é fundamental para uma boa organização dos tecidos.
O nosso organismo necessita desse mineral para manutenção dos sistemas imunológico e nervoso, evitar o envelhecimento precoce, evitar doenças crônico-degenerativas e doenças auto-imunes.
Estudos mostram que a carência de zinco está ligada a queda de cabelo, unhas fracas, deficiência na absorção de outros nutrientes, pele seca, várias patologias e a falha no desenvolvimento estrutural em crianças.
Além de proteger e melhorar o sistema imunológico ele está concentrado na formação da maioria das proteínas.
O zinco pode ser encontrado em algumas sementes e também em alguns alimentos.
No entanto, as frutas e hortaliças têm pouca quantidade.
Veganose vegetarianos utilizam em sua dieta o feijão de corda, as amêndoas, nozes e amendoins que são alimentos ricos na concentração desse mineral..
A baixa quantidade de zinco no nosso organismo pode provocar inúmeras alterações ou sintomatologias como:
Queda de cabelo;
Unhas quebradiças;
Pele acneica;
Perda de libido;
Problemas hormonais;
Retardo no desenvolvimento muscular e estrutural;
Intolerância à glicose.
E quando a pessoa tem muito zinco no organismo o que pode acontecer?
Apatia(fraqueza/falta de energia);
Anorexia(fastio/perda de apetite);
Vômito;
Dores abdominais;
Intolerância a alguns alguns alimentos;
Anemia;
Deficiência de cobre.
“Saúde é o estado de completo bem-estar físico, mental e social e não somente a ausência de doença.”
— Organização Mundial da Saúde (OMS)
Cabelo e pele
O zinco estimula o bulbocapilar para nascer mais cabelo cabelo ficar mais forte então se você sofre de problema de queda de cabelo ou de pele você pode se beneficiar com consumo dele.
Ele também promove uma recuperação, regeneração, renovação celular da pele com isso melhora a aparência da pele com ácnes.
Fertilidade e vigor para os homens
É especialmente importante para a saúde masculina porque ele está muito relacionado com a produção de espermatozóides.
Os espermas dependem de zinco para serem formados, então se você é um homem que tá buscando engravidar sua esposa, sua namorada ele vai ajudar na sua fertilidade
Fique ainda mais forte
Também temos benefícios relacionados à força física e a capacidade de formação de massa muscular.
Então, se você é homem, você treina exercício de força para ganhar massa muscular, o zinco pode ser usado nesse sentido também.
Alguns estudos que falam que consumir zinco pode diminuir as chances de você desenvolver câncer de próstata.
Fertilidade feminina
O zinco é necessário para produção e liberação dos óvulos.
Ele está relacionado com os níveis de libido das mulheres e regulação dos hormônios.
Então, se você é uma mulher e quer engravidar o consumo também pode ajudar!
Agora preste muita atenção!
Selecionamos os melhores suplementos com zinco na quantidade ideal para você que é vegano, vegetariano ou atleta de auto-rendimento!
Saiba agora mesmo de tudo sobre o cálcio vegan que é uma forma natural interessante de está suprindo as necessidades do nosso corpo.
Vou falar o que é, para que serve e qual que é a diferença desse cálcio para outras opções que a gente encontra.
Também vou falar quem pode consumir ou não e qual a quantidade ideal para consumo.
PARA GENTE VER O QUE QUE ELE FAZ NO NOSSO CORPO É IMPORTANTE A GENTE ENTENDER O QUE QUE ELE É.
O cálcio é um dos minerais mais abundantes no organismo, 90% está nos ossos e dentes e também o encontramos no sangue e nas células. O cálcio é encontrado tanto em alimentos como os suplementos. Em algumas fontes naturais de cálcio vegan eu quero destacar que o de algas que é 100% vegetal e tem uma absorção maior.
MAS ENTÃO O QUE QUE TEM DE DIFERENTE ENTRE O CÁLCIO DE ALGAS E OUTRAS FONTES?
Eu quero destacar alguns pontos aqui importantes:
O cálcio vegan proveniente de algas marinhas tem uma melhor absorção. Alta biodisponibilidade, ou seja, o nosso corpo consegue digerir e absorver uma grande parte do que é consumido. Cerca de 85% que é maior do que o cálcio de fonte por exemplo; mineral e também animal. Além disso o cálcio vegan é oriundo de uma extração sustentável. Somente são utilizados esqueletos de algas mortas, então isso não gera nenhum impacto no desenvolvimento do banco natural de algas.
A associação com VITAMINA D, VITAMINA K e o MAGNÉSIO também são importantes para a melhora da absorção do cálcio. O cálcio vegan é natural e de fonte orgânica. Sendo assim, o cálcio vegano promove segurança e menor chance de riscos e efeitos adversos como problemas cardíacos e/ou depósito nas artérias.
“Torna-se indispensável manter o vigor do corpo, para conservar o do espírito.“
Luc de Clapiers Vauvenargues
AGORA QUE A GENTE VIU QUE O CÁLCIO VEGAN É A MELHOR ALTERNATIVA PARA QUEM BUSCA AUMENTAR A INGESTÃO DIÁRIA DE CÁLCIO NA DIETA.
QUAIS SÃO OS BENEFÍCIOS PARA O NOSSO CORPO?
O cálcio é o principal mineral encontrado no nosso organismo e é essencial para o bom funcionamento do nosso corpo. Ele é muito importante para a formação e manutenção dos ossos e dos dentes, e conforme a idade vai passando, a necessidade dele vai aumentando. Logo, a prevenção é importante pois a baixa densidade óssea é um dos principais fatores de risco para o desenvolvimento da osteoporose e de fraturas. Que é uma doença na qual os ossos ficam mais frágeis e quebradiços e o cálcio ele auxilia na prevenção no aumento da densidade óssea.
O CÁLCIO, MAGNÉSIO e a VITAMINA D também são essenciais para o bom funcionamento muscular do nosso organismo. Além disso o cálcio é importante para coagulação sanguínea, para a divisão celular, para questão do metabolismo energético e também para transmissão de impulsos nervosos.
O baixo consumo de cálcio está associado com o desenvolvimento de doenças crônicas como a osteoporose, a obesidade, câncer de intestino, pressão alta, etc…
É IMPORTANTE FICAR ATENTO!
Contra-indicações:
Pessoas que tem algum tipo de alergia à frutos do mar;
Gestantes mulheres que estão amamentando;
Crianças até 12 anos sem o acompanhamento de um profissional de saúde.
OBS.:
Para outros casos mais específicos recomendamos o acompanhamento com um profissional de saúde.
A suplementação de cálcio é indicada para pessoas que não conseguem atingir por meio da alimentação as necessidades diárias desse mineral. E também para pessoas que tem algum problema na absorção ou em excesso de eliminação ou também para atletas de alta performance.
Ele tem como característica uma textura bem fluida, não é um gel e não é um líquido, é algo que fica ali no meio termo, um pouco denso e um pouco transparente e de baixa viscosidade, sua textura leve proporciona uma alta absorção dos ativos para tratar a pele.
O Sérum facial tem uma concentração maior de ativos, então é um produto que deve ser aplicado com a pele limpa e seca.
“Cada idade tem a sua beleza e essa beleza deve sempre ser uma liberdade.“
Robert Brasillach
O sérum numa rotina de skincare, entra para atenuar, e tratar algo específico da sua pele.
A função do sérum é entregar uma alta carga de ativos que vão tratar a desidratação, acne, manchas, rugas, flacidez e daí por diante.
Veja agora na sequência alguns ativos encontrados no Sérum
O ácido glicólicoé um tipo de ácido derivado da cana de açúcar e outros vegetais doces, sem cor e sem cheiro, cujas propriedades têm efeito esfoliante, hidratante, clareador, antiacnéico e rejuvenescedor.
O ácido láticoé parte do Fator Natural de Hidratação (NMF) da nossa pele, grupo de moléculas umectantes primordiais para a retenção de água na pele.
O Ácido kójicoé um agente clareador e protetor da pele com alta permeação. Produz excelentes efeitos na tonificação da pele, combate manchas de idade, marcas de gravidez, sardas, assim como desordens da pele em geral, como pigmentação do rosto e do corpo.
O ácido mandélicoé uma substância derivada de amêndoas amargas. Na ciência, é conhecido como um alfa hidroxiácido (AHA), que age como um peeling químico não irritante ao melhorar a textura da pele.
O Ácido Hialurônicoé um ativo que possui propriedades hidratantes e estimulantes de colágeno. É encontrado no organismo, mas com o passar do tempo sua produção diminui, precisando ser reposto em formato de tratamento, através de aplicações tópicas ou injetáveis.
O Ácido Retinóicoé um grande aliado na redução de rugas e linhas de expressão, além de ser reconhecido por sua eficácia na redução de manchas e por seus benefícios para a pele acneica.
E Sérum vegano, existe?Sim!!!
O sérum vegano é um produto de cuidados com a pele que é formulado com ingredientes de origem vegetal, sem a utilização de ingredientes de origem animal ou derivados e sem testes em animais. Ele é um produto altamente concentrado, que geralmente contém uma combinação de vitaminas, extratos de plantas e outros ingredientes naturais que têm propriedades hidratantes, nutritivas e reparadoras para a pele.
Vantagens
As vantagens do uso de sérum vegano são diversas. Em primeiro lugar, como mencionado anteriormente, eles são formulados sem ingredientes de origem animal, o que é uma escolha ética e consciente para aqueles que se preocupam com o bem-estar animal e com o meio ambiente. Além disso, os séruns vegano são frequentemente formulados com ingredientes naturais e orgânicos, que são menos propensos a causar irritação ou reações alérgicas na pele.
Outra vantagem do uso de sérum vegano é que eles geralmente contêm uma alta concentração de ingredientes ativos, como vitaminas, antioxidantes e ácidos graxos essenciais, que ajudam a hidratar, nutrir e proteger a pele de forma mais eficaz do que outros produtos de cuidados com a pele. Os séruns também são geralmente mais leves em textura do que cremes hidratantes ou outros produtos de cuidados com a pele, o que os torna ideais para a pele oleosa ou com tendência a acne.
Resumo
Os séruns veganos são uma opção natural, eficaz e ética para o cuidado da pele, e são recomendados para quem deseja obter resultados visíveis e duradouros sem comprometer a saúde da pele, dos animais e do meio ambiente.
Alta performance, transparência e preços justos
Fórmulas concentradas com eficácia e segurança comprovadas;
Abertura das concentrações e benefícios de todos os ingredientes ativos;
Valores acessíveis por tratamentos cientificamente respaldados;
Conheça agora mesmo os melhores produtos skin care do mundo!
Com os séruns vegan, você pode desfrutar de uma pele hidratada, nutrida e radiantesem prejudicar o meio ambiente ou os animais. Os produtos que vamos indicar são formulados com ingredientes naturais, como óleos vegetais, extratos de plantas e vitaminas, e são livres de substâncias tóxicas e irritantes comuns encontrados em produtos convencionais.
Além disso, nossos séruns são projetados para atender às necessidades específicas da sua pele, independentemente do seu tipo ou preocupação, como rugas, manchas, acne, entre outros. Eles são de fácil absorção, não deixam uma sensação pesada ou oleosa na pele e oferecem resultados visíveis em pouco tempo.
Faça a escolha consciente para a sua pele e para o meio ambiente, experimente agora nossos séruns vegan e aproveite uma pele mais saudável e radiante.
Nós vegetarianos e veganos temos dificuldade em obter a vitamina B12, que é produzida por microorganismos presentes no solo e em vegetais.
Isso ocorre devido ao processo de higienização das folhas ou retirada da casca dos tubérculos, como cenoura, batata e beterraba.
É fundamental salientar que a absorção dessa vitamina pelo corpo humano depende de um sistema gastrointestinal saudável e íntegro.
A IMPORTÂNCIA PARA A SAÚDE
Principais características:
Necessária em parte do metabolismo dos aminoácidos e dos ácidos nucleicos;
Previne problemas cardíacos e derrame cerebral;
Necessária para uma boa manutenção do sistema nervoso.
Ela é essencial na formação, integridade e maturação das células vermelhas sanguíneas(hemácias).
Também auxilia na síntese de creatina, proteína relacionada com uma a regeneração dos músculos e reservas de energia.
Segundo a organização norte-americana Food and Nutrition Board, a dose diária de vitamina B12 necessária para o organismo é de 2,4µg (microgramas) para adultos, 1,2 µg para crianças de até oito anos e 2,8 µg para gestantes e mães que amamentam.
QUAIS OS SINTOMAS DA CARÊNCIA DE B12?
Existem várias manifestações associadas à anemia. Fraqueza, falta de energia, fadiga e letargia são algumas delas. Além disso, a pele amarelada e o cansaço podem causar irritabilidade. Sentimentos de tristeza recorrentes também podem ocorrer. Além disso, a anemia pode desencadear outras complicações. Palpitações e dificuldades em respirar podem ser observadas, bem como a perda de sensibilidade e formigamento nas mãos e nos pés. Problemas relacionados à visão também são possíveis. A falta de concentração, perda de memória e confusão mental podem ser consequências adicionais. Há até mesmo a possibilidade de demência. A perda de peso por falta de apetite é outra complicação possível. Por fim, feridas na boca e na língua podem ocorrer como resultado da anemia.
SUPLEMENTAÇÃO ADEQUADA PARA VEGANOS
Alguns alimentos de origem vegetal podem ser enriquecidos com a vitamina B12. É o caso de cereais matinais, leitesvegetais, tofu e levedura de cerveja, opções interessantes para veganos e vegetarianos. Porém, atenção: eles não são suficientes para repor os níveis perdidos. É preciso suplementar!
Não é só veganos e vegetarianos que precisam suplementar B12, pode acontecer de pessoas que consomem derivados de animais terem níveis baixos da vitamina.
Selecionamos os melhores produtos para suplementação de vitamina B12!
O ômega 3 vegan é essencial para a prevenção de doenças do coração e de mente.
Há uma espécie de algas no pacífico norte produz naturalmente ácidos graxos essenciais do tipo DHA e EPA, que são importantes para o nosso organismo.
Embora o peixe seja uma fonte secundária desse nutriente, a verdade é que ele se alimenta dessas algas, que são a fonte primária. No entanto, a diferença do ômega 3 extraído dessas algas para as demais fontes de origem vegetal é a qualidade nutricional.
A qualidade do ômega 3 é medida pelo teor de DHA e EPA, que são ácidos graxos essenciais e indispensáveis para muitas funções vitais e que não são produzidos pelo nosso organismo. Por isso, o ômega 3 extraído dessas algas possui alta qualidade nutricional, sendo uma alternativa para substituição de suplementos à base de peixe para aquelas pessoas que não consomem alimentos de origem animal.
Portanto, a descoberta dessa espécie de algas é uma ótima notícia para aqueles que buscam uma dieta equilibrada e saudável, uma vez que ela oferece uma fonte confiável e sustentável de ômega 3. Sem falar que ajuda na conservação da biodiversidade marinha.
Sustentabilidade
Além de promover saúde, o cultivo dessas algas promove a proteção para a cadeia alimentar natural porque ela oferece DHA e EPA sem depender dos ecossistemas marinhos.
Um levantamento realizado em 2016 estimou-se que 16 milhões de toneladas de peixes capturados na natureza foram usados para produzir óleo e farinha de peixe.
Até então, os peixes eram primordiais para assegurar o consumo adequado de ômega 3 do tipo DHA e EPA em quantidade necessária aos requerimentos de água
Depois de se estudar a composição nutricional dessas algas foi possível quebrar o ciclo da cadeia alimentar de extração de ômega 3 que dependia de derivados de origem animal.
Para você entender melhor o que isso impacta, a produção de uma tonelada dessas microalgas evita que 60 toneladas de peixes sejam capturados na natureza.
Por isso o ômega 3 extraído dessas microalgas é uma alternativa de qualidade nutricional que pode ser recomendada para vegetarianos, veganos, pessoas que consomem pouco ou nenhum peixe rico em ômega 3, em alimentação rica em alimentos processados e para pessoas ativas.
Mas qual a importância de se consumir o ômega 3 vegan do tipo DHAeEPA?
Bom, justamente porque eles são essenciais para a saúde humana mais o nosso organismo não consegue produzir em quantidade suficiente.
O DHA é componente estrutural do cérebro, ele tá presente da retina, fornece estrutura aos neurônios e é o ponto chave para receptores de neurotransmissores.
Já o EPA atua principalmente sobre os processos inflamatórios e agregação plaquetária, ele tem influência também no sistema nervoso e nos efeitos causados pela reação de inflamação no organismo.
Possui efeitos supressores, como inibição da proliferação de linfócitos, produção de anticorpos, citocinas e expressão de moléculas de adesão.
Diminuir níveis de triglicerídeos
Portanto o ômega 3 do tipo DHA e EPA está relacionado a mecanismos anti-inflamatórios, efeito cardioprotetor, impulsos nervosos, manutenção de estruturas celulares, funções cognitivas/memória, aprendizagem, comportamento e a saúde dos olhos.
“Se você anda meio esquecido ou indisposto, está na hora de conhecer os benefícios do ômega 3 vegan para saúde.“
Os perigos do ômega 3 de “óleo de peixe”
Procedência.
Não é qualquer peixe que tem e deve ser peixe de um tipo de água específica.
Possibilidade de contaminação com metais pesados, ex.: mercúrio, chumbo.
Uso do ômega 3 na gestação
O Ômega 3 vegan é super importante para as crianças e adultos que querem ter uma mente saudável. Além disso, ele tem ação direta na memória, aprendizagem e na fixação do conhecimento. Portanto, é essencial para a saúde do nosso cérebro, reduzindo riscos futuros e doenças cerebrais.
Além dos benefícios mencionados, o Ômega 3 vegan também previne AVC e infarto. Além disso, reduz os níveis de gordura ruim que, em excesso no nosso organismo, podem entupir as veias. Isso pode levar a doenças cardiovasculares, tais como hipertensão, derrame, entre outras. Com isso, fica claro que incluir Ômega 3 vegan em nossa alimentação é fundamental para manter a saúde do nosso corpo em dia.
O ômega 3 vegan é um ácido graxo essencial que é extremamente importante para a saúde da nossa mente mas que muitas vezes a gente negligência.
É um nutriente essencial para o bebê.
Essencial para a formação do cérebro e também do sistema nervoso do feto.
Mães que possuem deficiência de ômega 3 podem prejudicar a formação cerebral, inclusive provocando dificuldades futuras no aprendizado escolar.
Qualidade comprovada
O produto acima é 100% vegano, o que significa que não há qualquer ingrediente de origem animal em sua composição. Além disso, ele é extraído de algas cultivadas em culturas livres de poluição e contaminação das cápsulas.
Uma grande vantagem deste produto é que cada cápsula já vem com a dosagem ideal de 200mg, recomendada pela Organização Mundial da Saúde. Isso significa que não é necessário se preocupar em calcular a quantidade correta de ingestão, tornando o processo mais prático e seguro.
Outro ponto positivo a se destacar é que o produto é fonte primária, ou seja, sua extração não depende do óleo de peixe, que é considerado uma fonte secundária. Dessa forma, além de ser mais sustentável, o produto também evita possíveis contaminações que podem ocorrer no processo de extração do óleo de peixe.
Mesmo se você não for vegano, esse produto vai te impactar pois não tem aquele cheiro forte e insuportável que tem no óleo de peixe.
