30 – Ômega 3 vegan na dieta
O ômega 3 vegan é essencial para a prevenção de doenças do coração e de mente.
Há uma espécie de algas no pacífico norte produz naturalmente ácidos graxos essenciais do tipo DHA e EPA, que são importantes para o nosso organismo.
Embora o peixe seja uma fonte secundária desse nutriente, a verdade é que ele se alimenta dessas algas, que são a fonte primária. No entanto, a diferença do ômega 3 extraído dessas algas para as demais fontes de origem vegetal é a qualidade nutricional.
A qualidade do ômega 3 é medida pelo teor de DHA e EPA, que são ácidos graxos essenciais e indispensáveis para muitas funções vitais e que não são produzidos pelo nosso organismo. Por isso, o ômega 3 extraído dessas algas possui alta qualidade nutricional, sendo uma alternativa para substituição de suplementos à base de peixe para aquelas pessoas que não consomem alimentos de origem animal.
Portanto, a descoberta dessa espécie de algas é uma ótima notícia para aqueles que buscam uma dieta equilibrada e saudável, uma vez que ela oferece uma fonte confiável e sustentável de ômega 3. Sem falar que ajuda na conservação da biodiversidade marinha.
Sustentabilidade
Além de promover saúde, o cultivo dessas algas promove a proteção para a cadeia alimentar natural porque ela oferece DHA e EPA sem depender dos ecossistemas marinhos.
Um levantamento realizado em 2016 estimou-se que 16 milhões de toneladas de peixes capturados na natureza foram usados para produzir óleo e farinha de peixe.
Até então, os peixes eram primordiais para assegurar o consumo adequado de ômega 3 do tipo DHA e EPA em quantidade necessária aos requerimentos de água
Depois de se estudar a composição nutricional dessas algas foi possível quebrar o ciclo da cadeia alimentar de extração de ômega 3 que dependia de derivados de origem animal.
Para você entender melhor o que isso impacta, a produção de uma tonelada dessas microalgas evita que 60 toneladas de peixes sejam capturados na natureza.
Por isso o ômega 3 extraído dessas microalgas é uma alternativa de qualidade nutricional que pode ser recomendada para vegetarianos, veganos, pessoas que consomem pouco ou nenhum peixe rico em ômega 3, em alimentação rica em alimentos processados e para pessoas ativas.
Mas qual a importância de se consumir o ômega 3 vegan do tipo DHA e EPA?
- Bom, justamente porque eles são essenciais para a saúde humana mais o nosso organismo não consegue produzir em quantidade suficiente.
- O DHA é componente estrutural do cérebro, ele tá presente da retina, fornece estrutura aos neurônios e é o ponto chave para receptores de neurotransmissores.
- Já o EPA atua principalmente sobre os processos inflamatórios e agregação plaquetária, ele tem influência também no sistema nervoso e nos efeitos causados pela reação de inflamação no organismo.
- Possui efeitos supressores, como inibição da proliferação de linfócitos, produção de anticorpos, citocinas e expressão de moléculas de adesão.
- Diminuir níveis de triglicerídeos
Portanto o ômega 3 do tipo DHA e EPA está relacionado a mecanismos anti-inflamatórios, efeito cardioprotetor, impulsos nervosos, manutenção de estruturas celulares, funções cognitivas/memória, aprendizagem, comportamento e a saúde dos olhos.
“Se você anda meio esquecido ou indisposto, está na hora de conhecer os benefícios do ômega 3 vegan para saúde.“
Os perigos do ômega 3 de “óleo de peixe”
- Procedência.
- Não é qualquer peixe que tem e deve ser peixe de um tipo de água específica.
- Possibilidade de contaminação com metais pesados, ex.: mercúrio, chumbo.
Uso do ômega 3 na gestação
O Ômega 3 vegan é super importante para as crianças e adultos que querem ter uma mente saudável. Além disso, ele tem ação direta na memória, aprendizagem e na fixação do conhecimento. Portanto, é essencial para a saúde do nosso cérebro, reduzindo riscos futuros e doenças cerebrais.
Além dos benefícios mencionados, o Ômega 3 vegan também previne AVC e infarto. Além disso, reduz os níveis de gordura ruim que, em excesso no nosso organismo, podem entupir as veias. Isso pode levar a doenças cardiovasculares, tais como hipertensão, derrame, entre outras. Com isso, fica claro que incluir Ômega 3 vegan em nossa alimentação é fundamental para manter a saúde do nosso corpo em dia.
O ômega 3 vegan é um ácido graxo essencial que é extremamente importante para a saúde da nossa mente mas que muitas vezes a gente negligência.
- É um nutriente essencial para o bebê.
- Essencial para a formação do cérebro e também do sistema nervoso do feto.
- Mães que possuem deficiência de ômega 3 podem prejudicar a formação cerebral, inclusive provocando dificuldades futuras no aprendizado escolar.
Qualidade comprovada
O produto acima é 100% vegano, o que significa que não há qualquer ingrediente de origem animal em sua composição. Além disso, ele é extraído de algas cultivadas em culturas livres de poluição e contaminação das cápsulas.
Uma grande vantagem deste produto é que cada cápsula já vem com a dosagem ideal de 200mg, recomendada pela Organização Mundial da Saúde. Isso significa que não é necessário se preocupar em calcular a quantidade correta de ingestão, tornando o processo mais prático e seguro.
Outro ponto positivo a se destacar é que o produto é fonte primária, ou seja, sua extração não depende do óleo de peixe, que é considerado uma fonte secundária. Dessa forma, além de ser mais sustentável, o produto também evita possíveis contaminações que podem ocorrer no processo de extração do óleo de peixe.
Mesmo se você não for vegano, esse produto vai te impactar pois não tem aquele cheiro forte e insuportável que tem no óleo de peixe.
“A cada dia comprar pela internet se tornam mais comum, afinal, comprar e receber um produto sem sair de casa é um tanto quanto tentador.“