26 – Zinco
Será que o zinco pode mesmo ajudar na queda de cabelo? evitar ácnes(espinhas)?
Será que ele tem alguma relação com o ganho de massa muscular, libido e fertilidade?
Você sabia que o zinco é uma substância mineral e que não é produzida pelo nosso organismo?
Ele é fundamental para uma boa organização dos tecidos.
O nosso organismo necessita desse mineral para manutenção dos sistemas imunológico e nervoso, evitar o envelhecimento precoce, evitar doenças crônico-degenerativas e doenças auto-imunes.
![mulher de cabelo vermelho](https://i0.wp.com/shapevegan.com/wp-content/uploads/2023/04/red3.jpg?resize=337%2C211&ssl=1)
Estudos mostram que a carência de zinco está ligada a queda de cabelo, unhas fracas, deficiência na absorção de outros nutrientes, pele seca, várias patologias e a falha no desenvolvimento estrutural em crianças.
Além de proteger e melhorar o sistema imunológico ele está concentrado na formação da maioria das proteínas.
O zinco pode ser encontrado em algumas sementes e também em alguns alimentos.
No entanto, as frutas e hortaliças têm pouca quantidade.
Veganos e vegetarianos utilizam em sua dieta o feijão de corda, as amêndoas, nozes e amendoins que são alimentos ricos na concentração desse mineral..
A baixa quantidade de zinco no nosso organismo pode provocar inúmeras alterações ou sintomatologias como:
- Queda de cabelo;
- Unhas quebradiças;
- Pele acneica;
- Perda de libido;
- Problemas hormonais;
- Retardo no desenvolvimento muscular e estrutural;
- Intolerância à glicose.
E quando a pessoa tem muito zinco no organismo o que pode acontecer?
- Apatia(fraqueza/falta de energia);
- Anorexia(fastio/perda de apetite);
- Vômito;
- Dores abdominais;
- Intolerância a alguns alguns alimentos;
- Anemia;
- Deficiência de cobre.
“Saúde é o estado de completo bem-estar físico, mental e social e não somente a ausência de doença.”
— Organização Mundial da Saúde (OMS)
Cabelo e pele
O zinco estimula o bulbo capilar para nascer mais cabelo cabelo ficar mais forte então se você sofre de problema de queda de cabelo ou de pele você pode se beneficiar com consumo dele.
![](https://i0.wp.com/shapevegan.com/wp-content/uploads/2023/04/mulher-com-a-bele-bonita.png?w=900&ssl=1)
Ele também promove uma recuperação, regeneração, renovação celular da pele com isso melhora a aparência da pele com ácnes.
Fertilidade e vigor para os homens
É especialmente importante para a saúde masculina porque ele está muito relacionado com a produção de espermatozóides.
Os espermas dependem de zinco para serem formados, então se você é um homem que tá buscando engravidar sua esposa, sua namorada ele vai ajudar na sua fertilidade
Fique ainda mais forte
Também temos benefícios relacionados à força física e a capacidade de formação de massa muscular.
Então, se você é homem, você treina exercício de força para ganhar massa muscular, o zinco pode ser usado nesse sentido também.
![gravidez](https://i0.wp.com/shapevegan.com/wp-content/uploads/2023/04/gravidos_clipdrop-background-removal.webp?resize=333%2C207&ssl=1)
Alguns estudos que falam que consumir zinco pode diminuir as chances de você desenvolver câncer de próstata.
Fertilidade feminina
O zinco é necessário para produção e liberação dos óvulos.
Ele está relacionado com os níveis de libido das mulheres e regulação dos hormônios.
Então, se você é uma mulher e quer engravidar o consumo também pode ajudar!
Agora preste muita atenção!
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