24 – Vitamina B9(ácido fólico)
A vitamina B9 ou ácido fólico é um nutriente essencial, ela é necessária para a síntese e reparação do DNA, para produzir as células vermelhas do sangue e para regular o metabolismo da célula.
O ácido fólico(B9), juntamente com a vitamina B12 e vitamina C, ajuda a quebrar, usar e criar novas moléculas de proteína.
Também desempenha o papel importante no desenvolvimento normal de uma criança.
O seu corpo não pode produzir ácido fólico por conta própria, portanto precisa consumir alimentos ricos em ácido fólico.
SAIBA O PORQUÊ DE SUPLEMENTAR COM ÁCIDO FÓLICO(VITAMINA B9).
Essa vitamina do complexo B é muito importante para manter a saúde do cérebro, das artérias e do sistema imunológico, prevenindo doenças como infarto, câncer e demência.
Felizmente existem vegetais ricos em ácido fólico, por exemplo: Espinafre, feijão e levedura de cerveja, aspargo e o brócolis, além de abacate, abóbora, cenoura, couve, laranja, maçã e milho, no entanto também pode ser obtido em forma de suplemento e deve ser incorporado a uma dieta, inclusive vegana ou vegetariana.
Como nem todo mundo tem o privilégio de ter uma horta na casa, considere adicionar suplementos com alto teor de ácido fólico à sua dieta.
Inclusive o ácido fólico é uma vitamina solúvel em água, não precisa ter medo de uma possível “overdose de ácido fólico,” pois o seu excesso é excretado através da urina.
O ácido fólico, folacina, ácido pteroil-L-glutâmico ou Vitamina B9 (Folio do latim “folium”, por causa da ocorrência em folhas de plantas verdes), é uma vitamina hidrossolúvel pertencente ao complexo B para a formação de proteínas estruturais e hemoglobina.
fonte: wikipedia.org
VITAMINA B9 E A GRAVIDEZ
O ácido fólico atua na prevenção de anomalias congênitas no primeiro trimestre da gestação.
IMPORTANTE!!!
Uma vez ingerido, o ácido fólico precisa ser metabolizado pelo organismo para se transformar em sua forma ativa, chamada de metilfolato. Isso só ocorre com a presença de uma enzima chamada metiltetrahidrofolato redutase (MTHFR).
Existem pessoas incapazes de metabolizar o ácido fólico da maneira adequada, isso acontece quando o organismo carece da enzima responsável por essa ação. Nesse caso se faz necessária a ingestão da forma ativa que é o metilfolato.
Os sintomas de níveis anormais do nutriente são:
Anemias, anorexia, apatia, distúrbios digestivos, cansaço, dores de cabeça, problemas de crescimento, insônia, dificuldade de memorização, aflição das pernas e fraqueza.
BENEFÍCIOS DO ÁCIDO FÓLICO(B9)
- O ácido fólico é efetivo no tratamento de certas anemias;
- Pode manter espermatozoides saudáveis;
- É um dos componentes indispensáveis para uma gravidez saudável;
- Reduz risco de mal de Alzheimer;
- Pode ajudar a evitar doenças cardíacas e derrame;
- Pode ajudar a evitar a anencefalia dos fetos na gravidez;
- Ajuda a controlar a hipertensão;
- Queda de cabelo e unhas;
- Melhora os níveis de insulina no sangue;
- Reduz perdas auditivas em idosos.
AGORA ATENÇÃO!
Selecionamos os melhores suplementos de ácido fólico para a sua dieta.
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